筋トレでスタイルアップを目指して｜ジムに通わなくてもOK！？

アラサーになり、体脂肪なども気になり始めた今日この頃・・・

筋トレを始めました！

筋トレのメニュー

平日など時間がない朝には

YOUTUBEで5分〜10分

週末など余裕がある朝には

ランニング＋筋トレ

などで行います！

自宅の周辺を走り、帰ってきてから筋トレを自宅でしています。

あと筋トレは日ごとに違う部分を行うようにしています。

昨日・・・ヒップ

今日・・・お腹中心

など、筋肉には回復させる時間が必要なので、休ませることも大事です！

でも場所を変えながらなら毎日行ってもOK！

お金がかかるジムには行かなくてOK？

ちなみにジムは通っていません！

そのお金があれば服が買えますよね？笑

たまにプールやジムの機械が使いたくなったら市営の公民館などに行けば

500円くらいで一日使えます。

パーソナルトレーニングも都内に山ほどあるので、

月1ペースで体験ハシゴすればいいと考えてます！

筋トレ中の食事

筋トレ後にはバナナとプロテイン（シュガーフリーのもの）

ランニングをするときは、バナナを食べてから行っています。

バナナは吸収率もよくて、腹持ちもよくて、運動前後におすすめ！

筋トレ中はタンパク質を多めに取ることを心がけています。

卵、肉、魚など、多種類のタンパク質をとることがおすすめです！

あと、筋トレ中は先にタンパク質から食べると筋肉がつきやすくなります。

野菜ファーストではなく、肉魚ファーストを心がけましょう！

筋トレで夏のおしゃれを楽しもう！

ぜひ夏のファッションを楽しむために、運動を始めましょう！