筋トレでスタイルアップを目指して｜ジムに通わなくてもOK！？
アラサーになり、体脂肪なども気になり始めた今日この頃・・・
筋トレを始めました！
筋トレのメニュー
平日など時間がない朝には
YOUTUBEで5分〜10分
週末など余裕がある朝には
ランニング＋筋トレ
などで行います！
自宅の周辺を走り、帰ってきてから筋トレを自宅でしています。
あと筋トレは日ごとに違う部分を行うようにしています。
昨日・・・ヒップ
今日・・・お腹中心
など、筋肉には回復させる時間が必要なので、休ませることも大事です！
でも場所を変えながらなら毎日行ってもOK！
お金がかかるジムには行かなくてOK？
ちなみにジムは通っていません！
そのお金があれば服が買えますよね？笑
たまにプールやジムの機械が使いたくなったら市営の公民館などに行けば
500円くらいで一日使えます。
パーソナルトレーニングも都内に山ほどあるので、
月1ペースで体験ハシゴすればいいと考えてます！
筋トレ中の食事
筋トレ後にはバナナとプロテイン（シュガーフリーのもの）
ランニングをするときは、バナナを食べてから行っています。
バナナは吸収率もよくて、腹持ちもよくて、運動前後におすすめ！
筋トレ中はタンパク質を多めに取ることを心がけています。
卵、肉、魚など、多種類のタンパク質をとることがおすすめです！
あと、筋トレ中は先にタンパク質から食べると筋肉がつきやすくなります。
野菜ファーストではなく、肉魚ファーストを心がけましょう！
筋トレで夏のおしゃれを楽しもう！
ぜひ夏のファッションを楽しむために、運動を始めましょう！
2022春夏トレンドアイテム8選｜一枚で今年らしくなれる！
いよいよ本番の春夏トレンド。
一押しのアイテムを紹介致します！
①クロップドトップ
【2022SS CELINE】
今年は短め丈のトップスを合わせて大きめのボトムスを強調するスタイルが流行しています。
腰位置が低めのローライズと合わせるスタイルで旬のスタイリングを楽しめます。
②クロシェ編みアイテム
【2022SS N21】
かぎ編みの編み地のざっくりとしたニットがパリコレでも度々登場し、トレンドに。
ワンピースとのレイヤードスタイルや、カラーパンツやレギンスなどと合わせても◎！
③カッティングデザイン
【2022SS ACNE STUDIOS】
昨年からトレンドであるカッティングデザインは、今年はさらに大胆なデザインが主流に！
胸元や背中といったベーシックなものから、腰回りなどのユニークな部分にカッティングデザインも。
④カラフルトップス
今年は開放的なムードのビタミンカラーやパステルカラーといった
明るい色合いのトップスが流行色に。
パープルやグリーンなど、反対色の組み合わせのツートーンコーデもおすすめ。
⑤ミニスカート
【2022SS miumiu】
miumiuのコレクションでも話題のミニスカートも今年の流行アイテムに。
ローライズで履いて、Y2Kの80年代風のスタイリングで合わせるとトレンドライクに。
⑥ブラックドレス
【2022SS RAF SIMONS】
一枚でゴージャスで様になるブラックドレスも今年抑えたいアイテムです。
体にフィットするようなピッタリしたドレスや、レースなどのデザインの入ったフェミニンな雰囲気の
出るもので大人っぽくも◎
⑦ブラトップ
【2022SS GUCCI】
シャツの上やワンピースの上に、ブラトップを重ねるスタイルも今年らしいスタイリングに。
ジャケットの上に重ねたりしても雰囲気が出ます。
⑧大襟トップス
【2022SS PATOU】
大振の襟付きのトップスは昨年に続き今期のトレンドに。
トップスが主流だった昨年に比べ、今期はアウターやワンピースなど、様々なアイテムで大襟ディティールが見られます。
ZARA上下2万円以内で2022春夏のトレンド着こなし
いよいよ春夏本番ということで、
ZARAでお買い物！
事前に2022年春夏のトレンドの研究をして、
トータル2万円でトレンドコーデをしてみました！
①クロシェ編みニットのオールホワイトコーデ
TOP：ZARA
BOTTOM：ZARA
クロシェ編みニットカーデと、ハーフパンツを合わせた爽やかオールホワイトコーデです。
中のインナーもZARAで購入した、シースルーのニットでさらにトレンドの雰囲気を足しました！
ハーフパンツもレース模様で少しガーリーな印象なので、ブーツは黒で辛く引き締めて大人っぽく。
白ベースなので、カラーパンツでアクセントを加えても◎
旬色のミントグリーンもおすすめです。
②ビタミンカラートップスで明るい印象に。
TOP：ZARA
BOTTOM：SIVILIA
今年は解放的な元気なビビットカラーやビタミンカラーがトレンドに！
華やかさのあるオレンジを着ることでテンションも上がります。
デニムと合わせると、都会的な洗練されたリゾート感のあるイメージに。
サングラスなどの小物とも相性のいいコーディネートです。
TOP：ZARA
BOTTOM：ZARA
チョコレートブラウンのハーフパンツと合わせて同系色でまとまりあるスタイルに。
白ブーツを合わせることで春夏らしさを表現しました。
こちらは光沢感のあるサテン生地なので、ハーフパンツながらも幼くならず、大人っぽい印象になるのでおすすめです！
③鮮やかグリーンのプリーツブラウスコーデ
TOP：ZARA
BOTTOM：SAINT LAURANT
鮮やかなグリーンも今年の旬カラーでパリコレなどでよく見られます。
このブラウスはさらにプリーツ加工もかかっているので一枚でもすごく様になります！
同系色のネイビーと組み合わせて涼しげなコーデもおすすめです。
デニムを使ったコーデもおすすめです！
スキニーを合わせると、プリーツの広がりと相性良く着こなせます。
④ボヘミアンなレーストップスコーデ
トップス：ZARA
ボトムス：ZARA
リネンライクな組み合わせを楽しむ、リゾート風コーデ。
オールホワイトには
カゴバッグでグリーンカラーをアクセントに。
⑤オールブラックコーデ
黒のショートパンツとトップスを合わせた
大人コーデ。
肩のフリルのボリューム感が可愛いです。
ZARA、本当に優秀です・・・！！
気になる方はチェックして見てください。
